Voyager enceinte : tout ce qu'il faut savoir pour partir sereinement

Oui, dans la majorité des cas, voyager enceinte ne pose aucun problème, à condition que la grossesse se déroule normalement. Il n'existe pas d'interdiction formelle, mais tout dépend de plusieurs facteurs : votre état de santé, le stade de votre grossesse, le type de voyage que vous envisagez et votre destination. Une escapade d'un week-end en train dans une ville européenne, ce n'est évidemment pas la même chose qu'un trek en altitude ou un séjour de trois semaines dans un pays tropical.

L'essentiel, c'est d'en parler avec le professionnel de santé qui suit votre grossesse. Lui seul pourra évaluer si votre situation personnelle permet de voyager en toute sécurité. Certaines grossesses nécessitent plus de précautions que d'autres : un placenta praevia, une grossesse multiple, du diabète gestationnel ou toute autre complication, votre médecin pourra vous déconseiller de partir loin de chez vous.

Mais si tout va bien, il n'y a aucune raison de vous priver de vacances ou d'un déplacement professionnel. Il suffit simplement de choisir le bon moment, le bon moyen de transport et la bonne destination.

Toutes les semaines de grossesse ne se valent pas pour voyager. Entre fatigue, nausées et restrictions de vol, il y a une fenêtre idéale à privilégier.

Les trois premiers mois de grossesse sont souvent les plus éprouvants : nausées matinales (ou toute la journée), fatigue intense, sensibilité aux odeurs… Voyager dans ces conditions peut vite devenir inconfortable, surtout si vous devez prendre l'avion ou faire de longs trajets en voiture. Sans compter que le début de grossesse peut être une période de stress ou d'inquiétude pour certaines femmes, ce qui n'aide pas à profiter pleinement d'un voyage. Cela dit, partir quelques jours peut aussi faire du bien : changer d'air, se détendre, penser à autre chose. Tout dépend de comment vous vous sentez.

Si vous êtes concernée par ces nausées de grossesse qui ne vous lâchent pas, mieux vaut peut-être reporter votre voyage de quelques semaines. Mais, si vous vous sentez en forme et que votre médecin vous donne son feu vert, rien ne vous empêche de partir. 

Le deuxième trimestre (entre 16 et 28 semaines d'aménorrhée, soit environ entre 4 et 6 mois de grossesse) est sans conteste le meilleur moment pour voyager. Les nausées ont généralement disparu, vous avez retrouvé de l'énergie et votre ventre n'est pas encore trop volumineux.

C'est aussi la période où les compagnies aériennes vous laissent voyager sans restriction particulière. Vous êtes donc libre de profiter pleinement de votre escapade, que ce soit pour un dernier voyage en amoureux avant l'arrivée de bébé ou simplement pour vous offrir une pause bien méritée.

À partir du septième mois, voyager devient plus compliqué. Votre ventre est plus lourd, vous vous fatiguez plus vite, et le risque d'accouchement prématuré n'est plus négligeable. La plupart des compagnies aériennes refusent d'embarquer les femmes enceintes au-delà de 36 semaines de grossesse (ou 32 semaines en cas de grossesse gémellaire).

Cela dit, c'est aussi une question de bon sens et de préparation. Certaines femmes choisissent de partir en vacances jusqu'au bout de leur grossesse, en ayant conscience qu'elles pourraient accoucher sur place. Si vous envisagez cette option, renseignez-vous bien en amont sur les maternités disponibles à proximité de votre lieu de séjour, et assurez-vous que le système de santé local vous convient. Il faut être prête à accoucher là-bas plutôt qu'à l'endroit que vous aviez prévu. Dans tous les cas, emportez toujours votre dossier médical de grossesse avec vous : échographies, analyses, groupe sanguin, compte-rendus… Ces documents peuvent s'avérer indispensables en cas de consultation ou d'accouchement imprévu.

L'avion est souvent le moyen de transport le plus rapide pour partir loin, mais il soulève aussi beaucoup de questions quand on est enceinte. Est-ce dangereux ? Jusqu'à quand peut-on voler ? Quelles sont les précautions à prendre ?

Il n'existe pas de loi qui interdit de prendre l'avion enceinte. En revanche, chaque compagnie aérienne fixe ses propres règles. En général, vous pouvez voler sans restriction jusqu'à 28 semaines de grossesse. Au-delà, certaines compagnies exigent un certificat médical attestant que vous êtes apte à voyager. Et après 36 semaines (ou 32 semaines pour une grossesse multiple), la plupart refusent purement et simplement l'embarquement.

Il est donc essentiel de vérifier les conditions de la compagnie avec laquelle vous voyagez avant d'acheter vos billets. Pensez aussi à signaler votre grossesse lors de la réservation : cela vous permettra de bénéficier d'un embarquement prioritaire et d'être mieux prise en charge par l'équipage.

Voici un aperçu des politiques des principales compagnies :

• Air France : pas de certificat médical exigé, vol déconseillé après 36 semaines.

• Ryanair : certificat obligatoire après 28 semaines, vol interdit après 36 semaines.

• EasyJet : pas de certificat sauf complications, vol interdit après la fin de la 35ᵉ semaine.

• Transavia : pas de certificat sauf complications, vol interdit après 36 semaines.

• Lufthansa : certificat recommandé après 28 semaines, vol interdit après 36 semaines.

Ces règles peuvent évoluer, donc mieux vaut toujours vérifier sur le site de votre compagnie avant de partir.

Le certificat médical de non-contre-indication au vol n'est généralement demandé qu'à partir de 28 semaines de grossesse, et encore, cela dépend des compagnies. Ce certificat doit être daté de moins de 7 jours avant le vol et mentionner le terme de votre grossesse ainsi que l'absence de contre-indication au voyage aérien.

Certaines compagnies fournissent même leur propre formulaire à faire remplir par votre médecin ou votre sage-femme. Pensez à anticiper ce rendez-vous médical pour ne pas vous retrouver coincée à l'aéroport.

Le principal risque lorsqu'on prend l'avion enceinte, c'est la thrombose veineuse profonde (formation d'un caillot sanguin dans les jambes). Ce risque est légèrement augmenté pendant la grossesse, et l'immobilité prolongée en avion n'arrange rien. Heureusement, il existe des moyens simples de le limiter :

• Porter des bas de contention : ils favorisent la circulation sanguine et réduisent le risque de phlébite.

• Boire beaucoup d'eau : l'hydratation est essentielle pour fluidifier le sang.

• Se lever régulièrement : toutes les heures, levez-vous et faites quelques pas dans l'allée pour activer la circulation.

• Bouger les pieds et les chevilles : même assise, vous pouvez faire des petits mouvements circulaires pour éviter que le sang ne stagne.

Autre point qui inquiète parfois : la dépressurisation de la cabine et les portiques de sécurité. Rassurez-vous, aucun de ces deux éléments ne présente de danger pour votre bébé. Les radiations émises par les portiques sont infimes et sans conséquence.

Voyager enceinte en avion, c'est aussi une question de confort. Voici quelques astuces pour rendre votre vol plus agréable :

• Choisissez une place côté couloir : cela vous permettra de vous lever facilement sans déranger vos voisins chaque fois que vous aurez besoin d'aller aux toilettes (et croyez-nous, ce sera souvent).

• Privilégiez les vêtements amples : oubliez le jean serré et optez pour des tenues confortables qui ne compriment pas votre ventre.

• Emportez des en-cas : fruits secs, biscuits, sandwich… De quoi grignoter si vous avez un petit creux.

• Demandez de l'aide pour vos bagages : ne portez pas de charges lourdes. L'équipage est là pour vous aider à ranger votre bagage cabine.

• Prévenez le personnel de bord : ils seront plus attentifs à vos besoins et pourront éventuellement vous proposer une meilleure place.

L'avion n'est évidemment pas le seul moyen de transport à considérer. En fonction de votre destination, la voiture ou le train peuvent être de meilleures options.

Peu importe la distance que vous parcourez, la ceinture de sécurité n'est pas négociable. Bien positionnée, elle ne représente aucun risque pour votre bébé et vous protège efficacement en cas de choc.

Voici comment l'attacher correctement :

• La partie basse de la ceinture doit passer sous le ventre, au niveau des hanches. Elle ne doit jamais reposer sur l'utérus.

• La partie haute passe entre les seins et longe le côté du ventre, sans jamais comprimer celui-ci.

• Veillez à ce que la ceinture soit bien ajustée, ni trop lâche ni trop serrée.

• Si vous êtes gênée à cause du volume de votre ventre, sachez qu'il existe des adaptateurs de ceinture spécialement conçus pour les femmes enceintes.

Si vous prévoyez un long trajet en voiture, pensez à faire des pauses toutes les deux heures pour vous dégourdir les jambes et éviter que le sang ne stagne. Hydratez-vous régulièrement et portez des bas de contention si le trajet dépasse plusieurs heures. Pour limiter les maux de dos pendant la grossesse, vous pouvez aussi glisser un coussin dans le bas du dos pour mieux soutenir vos lombaires. Les longs trajets avec des routes difficiles sont toutefois déconseillés, surtout en fin de grossesse, car les secousses répétées peuvent être inconfortables.

Le train est souvent le meilleur compromis pour voyager enceinte. Vous pouvez vous lever et marcher à votre guise, les sièges sont généralement spacieux, et il n'y a ni turbulences ni restrictions liées au terme de votre grossesse. Si vous avez le choix, c'est définitivement le moyen de transport à privilégier.

Toutes les destinations ne se valent pas quand on attend un bébé. Certains pays présentent des risques sanitaires qu'il vaut mieux éviter.

Avant de réserver vos billets, posez-vous quelques questions :

• Le système de santé local est-il fiable ? En cas de complication, pourrez-vous être prise en charge rapidement et dans de bonnes conditions ?

• L'hygiène alimentaire est-elle sûre ? Certains pays présentent des risques d'infections alimentaires (turista, hépatite A…) qui peuvent être dangereuses pour votre bébé.

• Y a-t-il des maladies tropicales ? Paludisme, Zika, dengue… Ces infections sont à éviter absolument pendant la grossesse.

• Quelle est l'altitude ? Au-delà de 2 000 mètres, le manque d'oxygène peut poser problème, surtout au premier trimestre.

Mieux vaut renoncer aux pays où sévissent le paludisme ou le virus Zika. Ce dernier peut provoquer de graves malformations chez le fœtus. Les pays tropicaux d'Amérique latine, d'Afrique subsaharienne et d'Asie du Sud-Est sont donc à éviter, sauf si vous restez dans des zones urbaines sans risque de transmission.

Les régions où les conditions d'hygiène sont précaires ou où le système de santé est insuffisant sont également déconseillées. En cas de problème, vous risquez de ne pas pouvoir être correctement soignée.

Privilégiez les destinations européennes ou les pays développés où le système de santé est équivalent à celui de la France. Les escapades à la mer ou à la montagne (en restant en dessous de 1 500 mètres d'altitude) sont parfaites pour une grossesse sans souci. Si vous partez au soleil, pensez à bien vous protéger des UV avec une crème solaire adaptée.

Un voyage, ça se prépare. Et encore plus quand on est enceinte.

Avant de partir, prenez rendez-vous avec le professionnel de santé qui suit votre grossesse. Il pourra vérifier que tout va bien, vous donner des conseils adaptés à votre destination et, si besoin, remplir le fameux certificat médical. C'est aussi l'occasion de faire le point sur votre état de santé général et de poser toutes vos questions.

Glissez dans votre valise une copie de votre dossier de grossesse : compte-rendu de vos dernières échographies, résultats de vos analyses de sang, groupe sanguin, coordonnées de votre médecin ou sage-femme… En cas de problème sur place, ces documents pourront s'avérer précieux.

Les frais médicaux à l'étranger peuvent vite grimper, surtout si vous devez être hospitalisée ou rapatriée. Avant de partir, souscrivez une assurance voyage qui couvre spécifiquement la grossesse. Toutes les assurances ne le font pas, alors lisez bien les conditions générales et précisez votre état lors de la souscription.

Si vous voyagez dans une zone où les moustiques sont présents, protégez-vous avec des vêtements longs et amples. Les répulsifs cutanés peuvent être utilisés pendant la grossesse, mais choisissez-en un adapté aux femmes enceintes et demandez conseil à votre pharmacien. Les huiles essentielles, en revanche, sont déconseillées.

Pour éviter les infections alimentaires, respectez les règles d'hygiène de base : lavez-vous souvent les mains, privilégiez l'eau en bouteille, évitez les crudités et les fruits non pelés, et mangez uniquement des aliments bien cuits.

Pendant la grossesse, certaines infections alimentaires comme la toxoplasmose ou la listériose peuvent aussi avoir de graves conséquences. À l'étranger, redoublez de vigilance : évitez les fromages au lait cru, la charcuterie, les fruits de mer crus et tout ce qui pourrait être mal conservé. Mieux vaut être trop prudente que pas assez.

Voyager enceinte nécessite quelques ajustements dans votre valise. Voici ce qu'il ne faut pas oublier :

• Des vêtements confortables : privilégiez les tenues amples, les leggings de grossesse et les chaussures plates.

• Des bas de contention : indispensables pour les longs trajets, surtout en avion.

• Votre dossier médical : avec vos échographies, analyses et ordonnances en cours.

• Une trousse de premiers soins : paracétamol (le seul antidouleur autorisé pendant la grossesse), pansements, désinfectant...

• Des en-cas : pour éviter les baisses d'énergie et les nausées.

• De la crème solaire adaptée : parce que la peau est plus sensible pendant la grossesse.

• 1000 Premiers Jours - Voyager pendant la grossesse ou avec bébé
• May - Faire de la route enceinte.
• La Maison des Maternelles - Peut-on prendre l'avion quand on est enceinte ? 
• La Maison des Maternelles - Trajets en voiture pendant la grossesse : est-ce possible ?